辣木籽每天吃多少合适

发布时间:2018年11月28日 编辑:滋养堂小七 来源:辣木籽的吃法

我们都知道,不管吃任何东西都要适量,吃多了反而适得其反。辣木籽也是一样,不能因为它是一种保健品,就认为多吃也无妨,其实不然。由于辣木籽本身含有植物碱和木质素,吃多了反而不利于消化。那么,辣木籽每天吃多少合适呢?

辣木籽每天吃多少合适

不同的人不同的体质,根据不同的调养目的吃不同的量。辣木籽不仅具有很高的营养价值,对人体健康有很大的改善作用,如:便秘、三高、痛风等,我们在食用辣木籽的时候最好在医生的建议下适量食用辣木籽。

一、辣木籽用量详细说明

1、1-2粒

在吃完“重口味”的食物后,如大葱、大蒜、臭豆腐等食物后,嚼实1-2颗辣木籽仁后喝温开水300cc即可除异味,比直接吃口香糖之类的东西更健康,效果也很快。

2、1-3粒 

辣木籽日常食用的量为一次3粒,一日三次,每次吃完后喝500cc左右的水。可以促进肠胃蠕动,增强体内排毒,起到促进利尿、身体代谢、改善便秘、淡化祛斑的作用。

3、2-3粒 

喝酒前半小时食用辣木籽2~3粒,能使人不那么容易醉,同时也能缓解宿醉引起的头痛。而且,食用辣木籽还可缓皮肤过敏,改善湿疹状况。建议早上或者中午空腹食用辣木籽。

4、3-4粒 

辣木籽对三高有很好的改善作用,可以帮助人体调解血糖、血脂、血压。早上或中午空腹吃3-4粒,吃后喝水300-500cc温开水。

需要注意的是,由于辣木籽含有木质素,不利于人体消化,最好是适量直接食用籽仁,剩下的辣木籽壳可用来泡水喝也有很好的效果。吃辣木籽的同时要少吃甜食和重油、重盐的食物,以免影响辣木籽的效果。同时,辣木籽在早餐过后半小时食用效果最佳,这个时候吃不仅能大量补充人体所需的营养素,而且这吸收效果最好。

二、吃辣木籽的好处

1.控制食欲 

辣木籽是“高饱腹感”食物,甚至让人感觉不到饥饿感,但是这种高饱腹感并只是因为辣木籽含有脂肪、膳食纤维和蛋白质含量的原因。如果在早餐后食用辣木籽,可以减少一天的进食量。 

2.有助减盐 

很多人都偏爱咸味零食(即高盐食物),但是过量摄入会对人体产生不利影响。辣木籽的含盐量,比同样重量的切片面包、冰冻华夫饼还要少,辣木籽能满足人们吃咸的口味,而且不会导致摄入食盐过量。

3.稳定血糖 

经国内外临床经验总结发现,辣木籽能有效改善高血糖、高血压、高血脂,初期搭配西药在医生的指示下配合食用,半年后可减轻对药物的依赖。而且,每天吃用辣木籽,患糖尿病的风险会降低21%,有控制稳定血糖的作用。

4.保持心脏健康 

吃辣木籽多的人,患冠心病的风险能减少35%。经研究发现,辣木籽中的脂肪酸构成,再加上其本身的其他成分的共同作用,能降低低密度脂蛋白的含量,让心脏更加健康。 

5.减少结肠癌风险 

每周至少吃两次辣木籽的女性,患结肠癌的风险能降低58%;而每周至少吃两次辣木籽的男性,能降低27%的风险。科学家分析,这是辣木籽中的叶酸和其他抗癌的营养物质起了作用。

根据不同情况来选择使用辣木籽数量

看到这里,你应该很清楚的明白为什么辣木籽那么火热了吧?作为一种保健品,它能大量补充人体所需的营养;作为药用品,它又对疾病有很好的改善作用。人们可以把它当做日常用品食用,但是切忌要适量,以免适得其反。要深刻的知道,辣木籽虽然好处多多,但是它本身含有的一些成本并不利于人体消化,长期过量消化反而会在人体形成堆积,引起身体不适。

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