秋季如何防秋燥?秋燥吃点什么好呢?

发布时间:2019年09月03日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

现在虽未出三伏,但立秋已至,标志着秋天已经来到。初秋入令,是气候处于由热转寒的过渡阶段,天气虽然很热,但气候变化较大。

早秋气温仍然高,晚秋气温下降。无论温凉,总是以皮肤干燥、体液缺乏为特征。秋季气温逐渐下降,昼夜温差加大,空气湿度减小,天气变化快,气候寒热多变,会给人体带来不舒服,稍有不慎容易伤风感冒,许多旧病也易复发,为“多事之秋”。

中医把这种气候特点称为“燥”。秋燥是外感六淫的病因之一。人体极易受燥邪侵袭而伤肺,出现咽干、咳嗽、少痰等多种秋燥的症状。所以此时我们需润肺滋阴、防秋燥。

做好6件事,秋冬少生病

1.以水解燥

中医认为秋季和肺在五行中属金。所以肺气较旺,但金克木,肝属木,故肝气较弱。所以秋季进补应常喝些养肺补肝的淡茶,来以水解燥。下面就给大家推荐2款有助防秋燥的淡茶

桑叶茶

桑叶:桑叶茶用开水冲泡,清澈明亮,清香甘甜,鲜醇爽口。中医认为桑叶具有疏散风热、清肺润燥、平肝明目的功效。尤其适合中老年人饮用。

我们可准备桑叶10克,清水适量煮沸,然后把桑叶投入水中煮10-15分钟即可,不拘时饮。

鲜藕茶

鲜藕:秋令时节,正是鲜藕应市之时。中医认为生藕具有清热除燥、消瘀凉血、养血生津的功效。可补五脏,是除秋燥的佳品,尤其适合咽喉不适、咳嗽有痰的人饮用。

我们可准备莲藕250克、红糖20克,把莲藕洗净切片放入锅中,加入适量的水,用大火烧开,然后改用小火煮30分钟左右,再加入红糖搅拌均匀即可饮用。

2.以润清燥

秋季许多新鲜水果上市,具有滋阴养肺、润燥生津之功效,是秋季养生保健的最佳食品,有助除秋燥。

荸荠:荸荠味甜多汁,清脆可口,有“地下雪梨”的美誉,即可做水果生吃,又可做蔬菜食用。中医认为荸荠具有清热生津、化湿祛痰、凉血解毒的功效,尤其适合口燥咽干、肺热咳嗽的人食用。

石榴:石榴果粒酸甜、可口多汁。中医认为石榴具有清热解毒、润肺止咳、平肝补血的功效,尤其适合津液不足口燥咽干、烦渴不休的人食用。

葡萄:葡萄酸甜可口。中医认为葡萄具有滋阴除烦、补肝肾、益气血、生津液、利小便的功效。尤其适合体弱的儿童、妇女、烦热口渴的人食用。

3.以静化燥

中医养生认为“春夏养阳、秋冬养阴”。春夏应晚卧早起来养阳,而秋冬应早卧早起来养阴。秋冬季万物开始收敛,人也要收敛来养阴。早睡早起可以“收敛肺气”,秋季虽然气候干燥。但早晨的空气比较清新,天高气爽,可使神志安定,利于收敛神气,使肺不受秋燥的损害,保持充沛活力。所以秋季要养成早睡早起的好习惯,来以静化燥。

4.以动御燥

俗语说“药补不如食补、食补不如锻炼”。早秋后,气温会日趋下降,此时人们早晚会感受到秋季的凉爽和舒适,也是锻炼身体的黄金季节,应循序渐进加强御寒的锻炼,可增强心肺功能,提高机体适应自然气候变化的抗寒能力,有利于预防呼吸系统感染性疾病的发生,以达到以动御燥的目的。

5.以解秋燥

俗话说“一场秋雨一场寒”。深秋时,遇天气骤变,若仍“秋冻”,非常容易受到寒冷的刺激,导致机体的免疫力下降,引发感冒,尤其是一些气管不好的中老年人更容易勾起老病根,从而导致旧病复发。因为我们要顺应秋天的气候变化,适时地增减衣服,与气候变化相适应,做到以解秋燥。

6.以少预燥

古代医书有记载:“一年之内、秋不食姜,一日之内、夜不食姜”。因为秋天气候干燥,燥气伤肺,再加上吃辛辣的生姜,更容易伤害肺部,加剧人体失水干燥。所以秋燥时节尽量要少吃辛辣、烧烤之类的食品,如辣椒、花椒、桂皮、生姜、葱及酒等,这些食品属于热性,食用后容易上火,加重秋燥对人体的危害。

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