正确喝水的时间是什么时候?什么时候不适合喝水?

发布时间:2019年09月03日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

随着生活质量的提升,大家更为关注养生健康等话题。每个人都知道喝水的好处多多,但是对于喝水的正确方式却不是非常了解,这样很容易导致出现适得其反的情况。

喝水的方法讲究颇多,只有掌握健康喝水时间与喝水的方式,才不会对肾脏产生伤害,确保实现养生的效果。

           

两大不能喝水的时间

1、大量运动之后应避免喝水

每个人在大量运动之后,都会想要喝一些水,以此补充身体内流失的水分,其实这个时间喝水是错误的。因为人在进行剧烈的运动之后,身体的新陈代谢速度增快,血流的速度也变得非常快,这个时候如果大量的喝水,那么就会出现呼吸困难的情况,甚至可以明显感觉到胸疼闷得慌。

运动之后大量的饮水,肚子就会胀痛。在运动以后最好能够休息5分钟到10分钟再喝水,而且一定要注意小口的喝。

运动过程中也应该要减少水分的摄入,可以在运动前半个小时或者是运动后的二十分钟以后再喝水,这样才是更好的一种喝水方式,运动过程中喝水的话,很容易出现腹痛的情况。

           

2、晚上10点以后减少饮水量

很多人在夜间总是会有吃宵夜的习惯,这个时候甚至会选择吃一些重口味的美食,导致口干,想要频繁的饮水。从健康角度来说,睡前喝水是很不利的一种行为,尤其是在夜间10点钟以后,如果喝水的话,对肾脏会带来更大的负担,起夜的次数会变多,影响睡眠的质量。

喝水有很多的讲究,在每天睡醒的时候,和一杯温开水是最好的养生方式。另外每天下午2点多的时候,也可以喝一些水,这个时候可以为身体产生饱腹感,减少下午茶摄入,可以更好的减轻体重。

           

对于减肥的朋友来说,平时多喝水的话,可以促进身体的新陈代谢,这样会更好的帮助减肥,尤其是在饭后,可以适量的喝一些水,这样的话会减少食物的摄入,避免高油脂的食物,也是最好的减肥方式,如果不喜欢喝白开水的话,可以在里面加一些柠檬或者是冰糖之类的进行调味。

如果等到嘴巴开始发干才想到要喝水,那么对于身体而言已经处于一种严重缺水的状态,此时会更容易感觉到口渴,这种饮水习惯是错误的,并不建议,应该在平时都养成喝水的好习惯,不要等待渴了以后才喝水。

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