鸡蛋的正确吃法是什么?鸡蛋的3种错误吃法

发布时间:2019年09月05日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

早餐是人一天中的第一餐,在三餐中同样是重要的一餐。特别是对于上午要做脑力活动、体力活动的人群,鸡蛋不单单可以给机体提供热量,还可以提供多种营养物质。

关键是鸡蛋整体上的饱腹感很强,早餐吃一个的话,是很好的选择。可这种食物吃得越多越好吗?虽然大家不用担心鸡蛋中的胆固醇问题,鸡蛋黄中有卵磷脂的成分,可以帮助人们降低坏胆固醇。但过量吃也是不建议的,大量的蛋白质进入机体内,再加上有的人喜欢大鱼大肉的方式吃法,还会给肝脏、肾脏增加代谢负担。

所以,按照最新版《中国居民膳食指南》给我们的建议来看,每天每人可以保证肉类、奶制品、豆制品,都可以补充够的情况下,每个人在全天内吃一个鸡蛋就可以了,不会给身体健康带来负担。

如果你想要减肥的话,也是可以选择鸡蛋的。鸡蛋在减肥上面也有积极的作用,但减肥的人群,要注意非常重要的一点,就是鸡蛋的吃法。最好的吃法是水煮鸡蛋,这样的做法可以保留鸡蛋中绝大部分的营养物质。

如果是以下这3种吃法,就是不推荐的了需要大家远离:

茶叶蛋:

每百克茶叶蛋中含有158千卡的热量,要比水煮鸡蛋的热量高。并且,茶叶蛋也并没有大家想象中那么健康。因为有了茶叶的参与,茶叶蛋中可能会多了茶多酚等抗氧化的成分。

但大家还不能忽略的一个因素就是茶叶蛋中的钠成分,为了茶叶蛋的口感,商家往往会在鸡蛋上扎好几个小孔,这样可以让鸡蛋更入味。在烹饪的过程中,往往也增加了茶叶蛋中的含盐量。

这样的鸡蛋,对于我国普遍就吃盐过多的人,就是非常不利的了。

煎蛋:

每百克煎蛋中含有209千卡的热量,在众多鸡蛋的做法中,算是热量比较高的了。这跟鸡蛋黄有“亲油”的特点脱不了关系,可以让鸡蛋吸收更多的油。

如果减肥的人群在早上经常吃这样的鸡蛋,日后的减肥也会很困难。

毛鸡蛋:

每百克毛鸡蛋中含有176千卡的热量,再加上这样的鸡蛋还是已经快成型的小鸡了,大家还要注意食品安全的问题,也不建议大家把毛鸡蛋当成早餐来吃,能尽量避免就尽量避免为好。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
评论 Comments
相关文章 ARTICLE
口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡是每个人都有可能会经历的不适症状,在民间还会把这种现象称之为“口疮”,主要是发生在口腔粘膜的溃疡性损伤。有的是在舌头上,有的是在口腔内部,还...

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

           我国胃癌的发病率很高,全世界的胃癌患者,有一半左右都来自中国,导致胃癌的因素...

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

2019年长达40天的三伏天终于结束了,浑身黏糊糊的体感逐渐离开,取而代之的是干燥、暴晒的天气。大家不要认为出伏后,高温就会马上离开。还有一个更厉害...

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

说起腿抽筋,大家应该都不陌生,可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。可能会发生在游泳的时候,跑步的时候,睡觉的时候,那酸爽的感觉,简直让人“忘乎所以...

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤的患者在接受手术、放疗和化疗后患者的免疫力会下降,会更加容易生病,所以患者应该采取措施提高免疫力。其中最简单的就是从饮食入手,多吃蔬菜和水果保证...

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

炎热的夏季来临,很多人就会感觉到自己的身体更容易上火。而在上火严重时,通常会有明显的口臭,牙龈肿痛,声音嘶哑等情况。因此,需要结合健康的饮食帮助调理...

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

“立秋”是我国的传统节气,北方地区的人们有“贴秋膘”的习俗,指的是多吃些肉食,让自己身上的“肥膘”再厚一层,好能抵御秋季之后寒冷的冬季。不过这种习俗,对于患有高...

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复不仅可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,对血糖、胆固醇等指标控制也有明显作用。更重要的是,它能预防心血管疾病的再发作,比如降低再次心肌梗...