便秘怎么调理?四大有效改善便秘食物

发布时间:2019年09月09日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

我们都知道很多食物都有润肠通便的作用,但是很少人知道如果选择的不正确的话,不仅不能通便,还有可能会使我们的肠胃更加的堵。所以在选择的时候大家可一定要小心哦,那么,便秘怎么调理呢?

四大有效改善便秘的食物

1、核桃

核桃性平,归大肠经,有润肠通便的作用,对于便秘有很好的改善作用。经常吃核桃,其中含有大量的不饱和脂肪酸,能够降低血液中的胆固醇含量,改善血液循环,有助于减少体内堆积的毒素油脂,有助于使体重下降。经常便秘的朋友多吃些核桃,还能润滑肠道,加速排出宿便,有助于养护肠胃,适合养生。

2、丝瓜

丝瓜口感可以说是润润滑滑的存在,属于比较下喉的食物。长期对于丝瓜的食用,对于排毒通便也有很好的帮助。并且富含着胡萝卜素和维A,还有更多的微量元素,对人体健康也有很大的帮助。

3、番薯

番薯含丰富的膳食纤维,纤维含量比菠菜,苹果,橙还要高。一个二百五十克的番薯相等于一个中形生菜的纤维量,既可促进肠道蠕动,有助排便,同时能带走粪便中的毒素。人体在消化番薯期间会产生气体,有可能引起胀气及肠胃不适等,因此容易胃气胀或肠胃较差者须注意。

4、柠檬水

柠檬水,就是指兑入少量柠檬汁或加入柠檬片的水。柠檬水能缓解钙离子促使血液凝固的作用,所以可预防和辅助治疗高血压和心肌梗死。柠檬中含有大量的维生素C,而维生素C对维持我们身体强壮、增强免疫力和抵抗力,起着至关重要的作用,能帮助预防疾病,同时维生素C还是促进排便的催化剂,每天早晨空腹喝一大杯柠檬水,可以消除体内有害物质,美白、排毒、清手一方面,会使皮肤更加娇嫩。

4种便秘“讨厌”食物,经常吃一点,润肠通便,肠道更加光滑干净。好了,以上就是全文了,您的鼓励就是小编创作的不竭动力,点赞或转发这篇文章,也可以关注小编,小编会每天为大家及时更新文章,谢谢大家~~

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