很反胃想吐怎么办?反胃想吐吃什么能缓解?

发布时间:2019年09月09日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

家在盐城的徐威,今年25岁了,最近早上很常觉得恶心想吐,但却又吐不出来,中午的时候也都吃得下饭,感觉也不是肠胃炎,尝试吃一些清淡的面包、稀饭也没有效果,让他不知道到底要怎么做才好。

只有想吐、还没真吐的时候,应该怎么做

一般我们认知中的「清淡饮食」,像是吃面包、稀饭,应该是真的吐出东西之后,为了保护肠胃道才做的饮食改变;其实如果只是有恶心、想吐的感觉,很可能不是肠胃道的问题,而是其他疾病症状,吃清淡饮食也没办法改善。

非肠胃道问题的呕吐,大部分是来自内分泌、代谢性疾病,或是中枢神经的问题,像是睡不饱、偏头痛,或是晕眩疾病引起;如果有严重症状,要赶紧去看医生,如果只有短暂想吐的感觉,可以试着改变生活方式。

如果早上起来会觉得想吐,记得前一天不要熬夜、睡足7~9小时,在想吐的感觉出现时先坐着休息,不要平躺以免压迫到胃部,或是小口小口的喝水,藉由水分来舒缓恶心的感觉;另外,避开味道重、高温闷热、氧气不足的场所,或是调整自己焦虑的情绪,也是很好的做法。

按压手腕内侧正中的内关穴,同样也可以安定心神,并还有解除胃痛的功效,也可以减少胃酸分泌、防止胃食道逆流导致的呕吐感,舒缓胃部神经,也是一个可以试试看的做法。

真的呕吐的时候,应该怎么做

如果真的呕吐出东西,大部分是肠胃的问题,在呕吐过后,可以先休息4个小时不要进食,但可以慢慢喝水,或是补充电解质液;等到不吐的时候,可以吃一些流质的食物,完全不会吐就可以恢复正常进食,但要避免太甜、油炸类的食物,像是西点、饮料、零食等。

虽然呕吐后要补充水分以防脱水,但吃东西时不要配大量的水,免得胃部撑大导致恶心感,最好在吃饭前半小时、饭后1小时都不要喝水;可以考虑吃汆烫白肉、苏打饼干、水果等清爽的「非热食」,避免温度较高造成的呕吐感。

而吃太饱也可能造成呕吐,所以也可以采取少量多餐,找到胃部最舒服的进食方法,饭后也可以稍微散散步、动一动,或是坐着休息,但千万别躺着,以免压到胃部。

但如果采取缓和的饮食,都还是想吐,吃不下东西,或是连喝水也想吐时,因为怕有脱水跟营养不良的问题,最好还是到医院打点滴,请医师诊断到底是哪里出了问题;因为有时候可能不只是急性肠胃炎,还有可能是消化道溃疡或肿瘤,检查才能找出病因。

可以缓解恶心吐感的食物

1. 水

当身体缺水的时候,会容易感到恶心想吐,所以随时补充水分,以预防因缺水而引起的恶心感。切记不可过度摄取,或一下子喝太快,反而引发反效果。

2.香蕉

因为富含钾离子,可在短时间内让人体减轻脱水症状,以缓解恶心呕吐感。

饮食 肠胃 恶心 疾病 食疗

3.苹果

有丰富的纤维质,有助清除人体消化系统可能造成恶心感的「诱导物质」。

4.坚果

当身体缺乏蛋白质时,可能会出现恶心感,可吃坚果来补充,千万要注意对坚果过敏者请勿食用,请用其他富含蛋白质食物替代。

5. 苏打饼干

因淀粉含量高,可帮助吸收胃酸,并有效缓解恶心症状。

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6. 柑橘

含有生物类黄酮,及丰富纤维质,可以吸收水分并缓解恶心感。

7. 薄荷

薄荷叶的味道可以缓解头晕,咀嚼叶子或泡茶喝都有效。

8. 姜

姜所含的姜醇及姜烯酚,是天然的止吐药,但因直接食用太刺激,请食用姜汁、姜茶、姜饼、姜糖或其他姜制食品都能有效缓解恶心呕吐感。

呕吐完可先禁食4小时1.真的呕吐出一些东西,而且恶心感一直存在,可先禁食4小时观察,若是口干的话,可先少量喝稀释过的电解质饮料,也能补充呕吐所流失的电解质。2.当禁食后,开始喝些少量电解质水也不会想吐时,可以少量进食清淡食物,如白面条、白吐司或苏打饼干。3.禁止食用会引起胃胀和恶心感的食物,如牛奶及奶制品、油炸物等。4.经过上述的措施后,恶心呕吐感若无改善,请一定要寻求医师的帮助。

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