脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

发布时间:2019年09月10日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

说起腿抽筋,大家应该都不陌生,可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。可能会发生在游泳的时候,跑步的时候,睡觉的时候,那酸爽的感觉,简直让人“忘乎所以”抽筋持续时间可以数秒钟,数十秒钟,或者数分钟。如果经常抽筋,会让很多朋友感觉的恐惧,是不是得了什么病?是不是缺钙?今天筱青就来聊聊关于抽筋那些事儿。

以下这几种情况都会有可能让腿抽筋

1.缺钙

多数人与缺钙有关。钙离子是人体必需的元素,它对于维持神经肌肉的正常工作非常重要。如果血液中钙离子缺乏,神经肌肉可能会出现异常兴奋,导致不自主抽筋。

比如,绝经后的女性、节食减肥的人等,由于钙的吸收或摄入不足而导致腿抽筋

2.温度低寒冷刺激

寒冷对身体的刺激也是导致抽筋的一个重要原因。如冬天在寒冷的环境中锻炼,晚上睡觉没盖好被子等,小腿肌肉如果受寒冷刺激,会产生痉挛。这也是秋冬季节小腿抽筋的最高发原因之一。

3.劳累过度

我们平时运动的过程中,特别是在做无氧运动的时候,导致肌肉在短时间内持续收缩,产生代谢废物,这个时候需要及时做拉伸动作,放松肌肉,不然过多的酸性代谢产物堆积,就很容易引起小腿抽筋。

4.压迫局部

睡觉的时候,如果睡姿不良,使小腿肌肉长时间处于压迫状态,就会引起肌肉被动挛缩和血供不足。导致小腿抽筋。

我们常说的缺钙只是导致小腿抽筋的原因之一。

如果抽筋问题反复发作,也可能是某些疾病的信号

1.腰间盘突出

尤其是上了年纪的老人,小腿抽筋很有可能是由于脊椎变形后,长期压迫神经导致腿麻、腿抽筋。

2.下肢动脉硬化

这种情况多发生于50岁以上的朋友,动脉硬化后,腿部供血减少,血流减慢,当代谢物积累到一定浓度时,就会刺激肌肉收缩,从而引起疼痛抽筋。因此当抽筋反复发作时一定要查明原因,排除器质性病变。

突发性抽筋可以用这三个小方法缓解

1.脚趾抽筋

可以用“反其道而行之”的方法来缓解,把抽筋的脚趾向上掰,脚板翘起,坚持一两分钟即可见效。

2.小腿抽筋

膝盖保持伸直状态,使劲全力用手将脚背向身体方向屈曲,小腿要感觉到明显牵拉感。拉过之后可以按摩小腿,让肌肉放松下来。

3.游泳抽筋

在游泳时抽筋,可以先深吸一口气憋住,身体仰浮,用一只手抓住脚趾向身体方向拉,另一手向下压膝盖,使腿后部伸展开,等到缓解后上岸按摩休息即可。

抽筋问题可以从以下几个方面进行预防

1,营养补充

如果是低血钙引起的腿抽筋,不能单纯的补钙,这样不易吸收,还应该在补钙的同时补充维生素e和维生素d等营养元素。可以适当的多吃奶制品,瘦肉,海带等食品。

2.注意保暖

注意脚部和腿部的保暖,尽量避免肌肉受寒,可以适当的按摩小腿,促进血液循环。

3.加强锻炼

增加下肢的运动,改善血液循环,运动前要做好热身工作。

4.改善供血

积极防治动脉粥样硬化,减轻体重,消除引起血管管腔直径变小的因素。保持腿部良好的供血。

进入秋季,气温会越来越低,早晚温差大,抽筋的情况发生的也比较多,大家在平时生活中也要多观察自己身体的变化,提前做好疾病的预防

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
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