出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

发布时间:2019年09月10日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

2019年长达40天的三伏天终于结束了,浑身黏糊糊的体感逐渐离开,取而代之的是干燥、暴晒的天气。大家不要认为出伏后,高温就会马上离开。还有一个更厉害的家伙正在前面等我们呢,那就是“秋老虎”,俗话说“一场秋雨一场寒”,秋天不光有秋雨,还有“秋风扫落叶”。每一场秋风都会让我们敏感的身体,出现新的反应。

尤其是身体很敏感的女性,不管皮肤还是呼吸道、肠胃,都更容易受到气候变化的影响。如果遇到正在经期,抵抗力比较弱的阶段,就更要当心了。

今天爆炸营养课堂的营养师,就跟大家聊聊:出伏后,女性不妨多吃3种瓜、喝3碗汤,抵抗秋燥,平安度过换季期。在所有蔬菜种类里,瓜菜几乎是含水量最高的一类食物,不管黄瓜、苦瓜、丝瓜、冬瓜这些瓜菜。还是西瓜、白兰瓜、蜜瓜这样的瓜果,含水量都在90%,甚至95%以上。

夏季由于高温出汗多,我们建议大家多吃瓜菜瓜果来补水,到秋季湿度下降,体液蒸发快,同样可以通过吃瓜菜瓜果来补水。像苦瓜含水量达到93%,可脂肪含量只有0.1克,在补水的同时可以很好的控制体重。黄瓜中所含的葡萄糖甙、果糖等不参与通常的糖代谢,所以糖友用黄瓜代替淀粉类食物充饥,稳定血糖升高速度。最后冬瓜含有的热量也比较低,含有的丙醇二酸可以有效抑制糖类转化为脂肪,适量的食用并不会引起脂肪的堆积。

除了吃瓜菜补水,喝汤补水更直接一些:

首先是番茄猪肝汤,女性多吃猪肝可以补血,番茄中的维生素C则可以进一步提高身体对铁元素的吸收率。不仅补水效果,补血效果也更明显。

其次是山楂无花果汤,新鲜山楂维生素C含量可以达到98毫克,无花果里富含花青素,山楂和无花果一起熬汤,还可以开胃消食,促进肠胃蠕动。


最后一种是菌菇豆腐汤,菌菇类食物是B族维生素和矿物质钾元素的仓库,豆腐可提供丰富的优质蛋白,含有的大豆异黄酮有女性“天然雌性激素”之称。可以很好的补钙、抗衰老,提高身体免疫力。

最后提醒大家,要注意秋季腹泻,很多人立秋后开始暴饮暴食,大量油腻食物导致肠胃紊乱。还有些人吃了不新鲜的食物,导致病毒性腹泻,要尽量避免。

各位朋友,你还知道哪些出伏后的养生注意事项吗?不妨在下方评论区留言,分享你的生活经验。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
评论 Comments
相关文章 ARTICLE
口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡是每个人都有可能会经历的不适症状,在民间还会把这种现象称之为“口疮”,主要是发生在口腔粘膜的溃疡性损伤。有的是在舌头上,有的是在口腔内部,还...

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

           我国胃癌的发病率很高,全世界的胃癌患者,有一半左右都来自中国,导致胃癌的因素...

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

2019年长达40天的三伏天终于结束了,浑身黏糊糊的体感逐渐离开,取而代之的是干燥、暴晒的天气。大家不要认为出伏后,高温就会马上离开。还有一个更厉害...

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

说起腿抽筋,大家应该都不陌生,可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。可能会发生在游泳的时候,跑步的时候,睡觉的时候,那酸爽的感觉,简直让人“忘乎所以...

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤的患者在接受手术、放疗和化疗后患者的免疫力会下降,会更加容易生病,所以患者应该采取措施提高免疫力。其中最简单的就是从饮食入手,多吃蔬菜和水果保证...

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

炎热的夏季来临,很多人就会感觉到自己的身体更容易上火。而在上火严重时,通常会有明显的口臭,牙龈肿痛,声音嘶哑等情况。因此,需要结合健康的饮食帮助调理...

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

“立秋”是我国的传统节气,北方地区的人们有“贴秋膘”的习俗,指的是多吃些肉食,让自己身上的“肥膘”再厚一层,好能抵御秋季之后寒冷的冬季。不过这种习俗,对于患有高...

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复不仅可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,对血糖、胆固醇等指标控制也有明显作用。更重要的是,它能预防心血管疾病的再发作,比如降低再次心肌梗...