高血压患者应该注意哪些?夏日如何防治高血压?

发布时间:2019年08月21日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

我国最新的调查数据显示:每10个人中就是6个患有高血压,可见其发病率有多高,已经稳居我国慢性病的宝座。高血压发病人群主要集中在老年人,因为各种因素的变化现在也逐渐趋于年轻化。

据有关资料显示,40岁以下的发病率平均为3.4%,40~49岁为10.2%,50~59岁为17.2%,60岁以上为24.1%。男性高血压病患病率6.96%,女性为8.4%,女性高于男性。

其实,高血压本身的危害并不大,它的危害主要在于其引起的各种并发症,比如肾功能衰退、脑部血管疾病、心脏部位疾病、高血压危象等。

高血压的并发症一般都属于发病比较迅速且病情都比较严重的,所以高血压患者在平时就应该注意控制自身的血压情况,坚持进行高血压康复治疗,在最大限度上杜绝高血压并发症的发生。

想要控血压,这些要牢记

高血压病可以说是一种生活方式病,不良的生活习惯和饮食习惯都可以导致血压升高。所以提醒大家,生活中一定要多注意一些细节问题,饮食和生活上都要保持健康才行。

夏日防治高血压的四大方法:

一、降低钠的摄入量

降低钠的摄入量是很重要的,因为钠的增多会使身体中的体液增加,从而使血压升高。

二、适当增加钾的摄入量

专家指出,吃含钾的食物对控制血压很重要,因为钾能减缓钠的作用。

三、控制好体重

避免超重与肥胖,不仅是为了美观,肥胖,尤其是大量脂肪堆积腹部的向心性肥胖,是产生高血压与心脏病的重要原因。

脂肪里面含有大量对身体有害的物质,损害心血管和身体重要器官,也是引发高血压的重要原因。所以做好减肥工作、维持正常体重也是预防高血压的重要途径。

四、适当补硒

有流行病学调查表明,缺硒区域人群的心脑血管疾病比富硒区域高3倍还多,在美国和日本等高硒地区中高血压的发病率比低硒地区明显要低。

在我国缺硒地区高血压发病状况的研究发现,在十三年的连续监测观察中,人均发硒含量基本维持在贫硒边缘水平上下波动的情况下,高血压的发病持续增高,而且高血压中老年人群患病率高,青壮年人群增长速度快。

硒作为一种重要的食物源抗氧化剂,主要是通过与蛋白质结合而发挥作用,最主要的生物学功能是构成谷胱甘肽过氧化物酶(GSH-Px),硒在体内主要以硒代半胱氨酸形式参与谷胱甘肽过氧化物酶、化甲腺原氨酸脱碘酶等多种蛋白质的形成,而表现出其生理作用。

在维持心血管系统正常结构和功能上起重要作用,主要通过抗氧化和保护细胞膜的完整性来维持心血管细胞的正常功能来实现的。

硒不是万能的,但缺硒是万万不能的

不是补硒可以“治病”

而是缺硒才使人们得病

今天你补硒了吗?

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