女人气血不足怎么调理?三种女人气血不足的调理办法

发布时间:2019年08月21日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

气血运行缓慢,代谢能力下降,容易形成气血不足。人以气血为本,最怕的就是气血不足。我们经常说一个人身体好,就是说气色好,反之如果是气血不足,就是不够健康的表现。气血不足虽不是大病,但它却是很多疾病的根源所在,也是养生保健的根本,气血充足,对人的精气神都有正面意义。那么,究竟气血不足会有哪些表现?

气血不足的表现:

1眼睛

这是一个比较明显的表现,如果眼白经常发黄还混浊不清,而且布满血丝,感到干涩都在表明你气血不足,人也容易疲倦.

2皮肤

皮肤有弹性则气血充足,而皮肤粗糙、无光泽、发黄、有斑都显示身体状况不佳,气血不足。

3头发

脱发掉发比较严重,而且容易干枯断裂,发黄开叉也是气血不足的表现。

4月经量

如果不是上了年纪,就出现月经量很少,还有延期、痛经等月经不调的情况,也要注意调理气血,因为此类人群常常是气血不足引起的月经不正常。

5睡眠

入睡快,睡眠觉,起床后精神饱满都是气血充足的表现;反之入睡困难,易惊醒,打呼噜是血亏的表现。

6运动

轻微运动时如果出现胸闷、气短的症状,就是气血不足;如果运动后精力充沛、浑身轻松的人就气血很足。

三招给你补气血

1洗热水澡

作为女人,无论何时都不建议洗冷水澡,至少也得是温水。一是温热的水温可以加速体内的血液流动,刺激身体出汗,达到调理气血的目的;二是热水可以疏通毛孔,起到预防疾病的作用。

2按摩

最简单的解决办法就是——摩腹,摩腹可通上下、和阴阳,加速肠道蠕动,使人体通畅,气血活跃,从而达到防病的目的。

方法:双手掌心相叠,敷于肚脐(神阙穴)处,轻轻按揉即可。

3搓脸

人的五官七窍跟五脏六腑都有对应关系,按摩这些部位,也就是对五脏六腑进行按摩。搓脸除了能够强健脏腑外,还能促进面部的血液循环,起到美容防病的效果。

两款药膳调补气血阴阳

1补气方

气虚的人通常会感到非常的疲倦、身体乏力、容易气短,面色看上去非常苍白,经期的时候经血量很多,而且颜色淡,还有脉细舌质淡等症状。

补气汤:黄芪50克,茯苓30克,茯苓以纱布包扎,加水同煮,20分钟后即可饮用。

以黄芪补脾益气、利尿消肿,茯苓利湿补脾,鲤鱼滋养补脾、利湿。

2补血方

血虚的人常常脸色苍白或者是发黄,牙龈部位也会呈现白色,经常感到疲倦乏力,容易出现失眠、心烦、经血少甚至是闭经的症状,血虚型的人身体还容易消瘦。

黄芪30g、当归6g纱布包扎,加水同煮,20分钟后即可饮用。

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