女性绝经后有哪些症状?女性绝经后如何延缓衰老

发布时间:2019年08月23日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

很多人都想要延缓自己的衰老,但是对这方面的知识都了解的不多,有些朋友甚至是一点都不了解。

那么,女性绝经后有哪些症状?女性绝经后如何延缓衰老呢?

一、女性绝经后的症状体征

1、精神、神经方面

主要表现为情绪不稳定,脾气急躁而不能控制,发脾气后又有自责,神经质,固执,注意力不集中,失眠,头痛,记忆力下降,神经衰弱,抑郁等症状,严重者似精神病表现。

2、潮热、出汗

潮热出汗是围绝经期妇女最主要和最特异的症状。发生率为70%~80%,25%~50%可持续5年以上。

表现为阵阵发热,起自胸部,涌向头颈部,可波及全身,接着为突发性出汗,伴有头晕、心悸、乏力;

持续数十秒至数分钟不等,发作次数从每天20余次到每周1~2次不等。

3、月经变化

绝经意味着月经终止,但围绝经期常有月经周期和月经量的改变。表现为月经周期缩短,以滤泡期缩短为主,无排卵和月经量增多。

如26~40岁的无排卵月经为3%~7%,41~50岁为12%~15%。不少人表现为周期延长,2~3个月或更长,而经期和血量正常。

少数人表现为月经失去周期,呈不规则阴道流血,月经量增多,甚至出现继发性贫血。

二、绝经后女性如何延缓衰老

1、多运动

在日常生活中坚持运动有助于抗衰老,因为经常性的运动有助于活动人体的关节,增强骨骼的韧性;

同时还可以促进人体的血液循环,加速人体的新陈代谢,从而使血液中有害物质随体液排出体外,减少斑点的发生。

另外,长期的做有氧运动还可以增强身体体质,抵抗或清除体内的自由基,进而起到抗衰老的作用。

2、注意皮肤保养

注意皮肤的保养是抗衰老的基本方法之一,因为皮肤的老化是人体衰老的象征。如果在日常生活中不注意皮肤的干净、清洁,则很容易出现色斑、褐斑等斑点;

久而久之就会导致皮肤暗黄、无光泽、干燥等症状。因此在日常生活中要时常保持皮肤的干净、清洁;

还可以使用最好的去皱产品,这样能更好的起到保养皮肤,使皮肤细腻、光滑、富有弹性;

除此之外,还要经常性的按摩皮肤,这样可以促进表皮层的血液循环,使皮肤变得红润、有光泽。

3、补充钙片

女性更年期由于雌激素的下降,会使降钙素及有活性的维生素D3合成减少,骨质丢失增加,易发生骨质疏松症,出现腰背疼痛、身材变矮、佝腰曲背等症状;

还容易发生腕部、髋部骨折或脊椎骨压缩性骨折。所以,女性更年期前后必须重视钙的补充,以防止骨质疏松症的发生。

而且是延续到整个老年期的一个长期过程,为此,每个妇女都应合理的补钙。

4、多吃胶原蛋白

更年期女性随着年龄增长,皮肤问题也越来越严重,皮肤干燥,色斑,皱纹时刻困扰着更年期女性朋友;

涂抹大量的化妆品效果不好不说,而且还有副作用,这时候可以补充胶原蛋白来达到改善皮肤的目的,胶原蛋白作为一种口服美容佳品已经被越来越多的女性朋友接受。

5、多吃大豆异黄酮

目前市面出现的更年期保健品中效果最好的就是补充大豆异黄酮,大豆异黄酮是从黄豆中提取的一种天然植物雌激素;

它能有效补充人体雌激素,改善骨质疏松和骨质增生,延缓衰老,消除自由基。

三、可推迟绝经的食物

1、碳水化合物

女性上了年纪之后,这个偏食挑食的不良饮食习惯必须要改正,特别是一些不喜欢吃碳水化合物的女性,在这时候碳水化合物是必不可少的。

一般情况下碳水化合物都大量存在于米、面、豆类、水果、蔬菜、和植物的根茎内;

因此要想推迟绝经,女性朋友对这些食物都应该尽量的多吃,不要存在有偏食以及挑食的问题。

2、蛋白质的食物

我们人体每天正常的生活以及运动,都需要必需的二十多种氨基酸的参与,而其中有八种是人体不能自己合成的。

这些人体不能自己合成的氨基酸则需要从食物中获取,这样才能保证机体的正常运行。应该尽量的多吃些蛋白质的食物;

比如像乳品、蛋、瘦肉、鱼类和大豆等食物,这些食物不仅能够有效的推迟绝经,同时还能够很好的缓解更年期的各种不适症状。

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