中年人怎样预防三高?中年人怎么预防高血压?

发布时间:2019年08月25日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

由于近些年饮食质量的提高,让很多上了年纪的中老年人出现各种富贵病,富贵病也就是我们常说的三高疾病,即高血压、高血糖、高血脂。而三高疾病的出现对身体会有极大的伤害,甚至严重会危害性命。可能有很多人认为,在步入中老年后就一定会出现三高疾病,却不知这种认知是错误的。

中老年人一定会得三高疾病吗?

虽然在目前人大多数出现三高疾病的中老年人群,但并不是进入中老年阶段后就会出现三高疾病,可能有中老年人容易因为身体免疫力下降以及机能的退化让身体的血管出现堵塞,血压上升以及血糖失控,从而出现三高疾病。但在进入中老年时期后如果在平时能够提高警惕,做好预防措施,就能够避免升高疾病的出现。

中老年人如何预防三高疾病的出现?

一、控制饮食

大多数中老年人出现三高疾病和日常饮食没有控制有很大的关系,在日常如果经常摄取各种高脂肪高热量高糖食物,很容易导致身体的代谢以及其他功能发生异常,也就容易发生三高疾病,所以在平时要控制饮食,多吃一些膳食纤维比较高的食物,对于一些高脂肪、高热量、高糖食物要尽量避免。

二、多运动

在目前有很多人并没有坚持运动的习惯,却不知运动能够促进身体的新陈代谢,还能够帮助消耗脂肪,让身体多余的脂肪被消耗而降低三高疾病的出现几率,尤其是中老年人。中老年人在平时要多让自己坚持运动,才能在增强免疫力的同时有效预防三高疾病的出现。

三、有良好的生活作息

在目前不仅是年轻人,就连一些中老年人的生活作息也开始变得不规律,长时间又不规律的作息时间会让身体的生物钟跟着发生问题,很容易让内分泌失调以及代谢出现问题,导致三高疾病的出现。

另外武警广东总队医院颅脑-脊柱外科主任医师田喜光曾接受采访表示,中老年人在每天早晨起床后可以喝一杯水,在起床后喝一杯温开水能够防止血压上升,有效避免因为血压上升而导致的一系列心血管疾病,还能够防止头晕出现摔倒。

由此可见,中老年人不一定会出现三高疾病,只要在平时能够多加注意就可以避免出现,所以不要一致认为在进入中老年后就一定会出现三高疾病,也就没有多加预防,认为最终还是会出现,只有提高预防措施,定期做检查,是能避免在中老年时期出现三高疾病的。

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