年轻人熬夜的危害是什么?如何才能戒掉熬夜?

发布时间:2019年08月25日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

早晨打开抖音,看到好笑的段子习惯性翻下评论,却发现好多人凌晨几点都还在刷抖音,仿佛“越夜越嗨”已经成为这群“修仙者”们的标志。继续往下翻评论,其中不乏有些带节奏的夜猫子们说“睡你麻痹,起来嗨!”,下面是众多回应的熬夜者。在年轻人眼里,不熬夜?你都不配当年轻人!

再翻看朋友圈,我还发现了一个规律:深夜发动态的朋友总是在表达自己的孤独、难受、无聊;而白天发的大多是旅游、健身、和朋友玩的社交性强、较积极的动态。研究表明,在晚上经常熬夜,失眠,多愁善感的人在白天往往是朋友中玩得最High的那个人,这种情绪的巨大反差,一定程度上会导致人的抑郁。

萧红说过:

“生前何必久睡,死后必定长眠”这句话现在被熬夜的人奉为至理名言。曾经我以为自己年轻,高中熬夜读书,到了大学更是肆无忌惮玩手机到晚上两三点才睡觉,带来的结果就是白天上午的课完全听不进去,脑子总是嗡嗡的发晕,到了期末考试就得通宵复习曾经落下的功课。这样过了两年,开学身体检查的时候,发现得了甲亢,这不是大病的,但是对女孩子的身体伤害特别大,表现在外貌上是脖子肿大,眼窝凹陷,眼睛突出,面色蜡黄,爱长痘;身体内部就是内分泌失调,月经不调,经常痛经,严重的还可能导致受孕困难,易流产。这种疾病多发生在20—40的年龄层,对女性的生理、心理健康都造成了负担。

我的亲身经历告诉大家,真的不要熬夜!不要熬夜!作者现在坐标川内,一个从小无辣不欢的重庆妹儿因为得了甲亢,饮食上很多以前喜欢的东西都不能碰,真的很惨。和好朋友聚会要求吃清汤,被朋友吐槽不吃红汤就不是重庆人,所以从大学毕业的时候还有些痘痘(主要还是内分泌紊乱)。

后来工作比较轻松,基本不加班,回家就有很多时间可以规划自己,慢慢调整作息和自己的身体,痘痘就慢慢好了。下面提出一点建议,从管理时间的角度帮助夜猫子们快速调整作息,及时退出“熬夜群聊”。

找一款可以监督你的时间管理软件

晚睡的人一般都有“晚睡拖延症”这个习惯,总是想“我看完这个这章小说就睡觉”“我刷完这个抖音就睡觉”,但事实上,时间已经过去一两个小时了。

这时候就需要强势的时间管理软件,来规划好你每天的作息。

无论是学习还是工作的小伙伴都可以用“我约日程”,它集打卡、清单、日程为一体,界面清新,操作简单。在每天晚上临睡前计划好自己第二天的行程,“我约日程”会根据你的时间先后排序你的日程。到了某个日程时,闹铃就会响起,提醒你该做某件事了,防止你的拖延症。当你每天一醒来就能看到自己一天的日程,一天就没有太多的时间停下来伤春悲秋,白天做的事情多了,晚上身体感到疲倦自然就会尽早进入睡眠。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
评论 Comments
相关文章 ARTICLE
口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡不能吃什么?四种口腔溃疡不能吃的水果

口腔溃疡是每个人都有可能会经历的不适症状,在民间还会把这种现象称之为“口疮”,主要是发生在口腔粘膜的溃疡性损伤。有的是在舌头上,有的是在口腔内部,还...

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

诱发胃癌的原因有哪些?两大诱发胃癌的饮食因素

           我国胃癌的发病率很高,全世界的胃癌患者,有一半左右都来自中国,导致胃癌的因素...

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

出伏后女性应该多吃什么好?秋季女性适合吃什么?

2019年长达40天的三伏天终于结束了,浑身黏糊糊的体感逐渐离开,取而代之的是干燥、暴晒的天气。大家不要认为出伏后,高温就会马上离开。还有一个更厉害...

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

脚抽筋是因为什么原因引起的?突发抽筋怎么处理?

说起腿抽筋,大家应该都不陌生,可能很多朋友都遇到过,而且频率并不低。可能会发生在游泳的时候,跑步的时候,睡觉的时候,那酸爽的感觉,简直让人“忘乎所以...

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤患者可以吃的水果有哪些?肿瘤患者吃水果蔬菜的忌讳

肿瘤的患者在接受手术、放疗和化疗后患者的免疫力会下降,会更加容易生病,所以患者应该采取措施提高免疫力。其中最简单的就是从饮食入手,多吃蔬菜和水果保证...

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

夏季燥热吃什么好?吃什么水果败火最快?

炎热的夏季来临,很多人就会感觉到自己的身体更容易上火。而在上火严重时,通常会有明显的口臭,牙龈肿痛,声音嘶哑等情况。因此,需要结合健康的饮食帮助调理...

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

贴秋膘是什么意思?高血压秋天吃什么好?

“立秋”是我国的传统节气,北方地区的人们有“贴秋膘”的习俗,指的是多吃些肉食,让自己身上的“肥膘”再厚一层,好能抵御秋季之后寒冷的冬季。不过这种习俗,对于患有高...

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复的定义是什么?心脏康复五大处方

心脏康复不仅可有效改善心脏功能,延缓动脉硬化的进展,对血糖、胆固醇等指标控制也有明显作用。更重要的是,它能预防心血管疾病的再发作,比如降低再次心肌梗...