人睡三觉命比纸薄是什么意思?睡觉的正确方法是什么?

发布时间:2019年08月26日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

吃喝拉撒睡,是每一个人的天性,人人都需要有这些本能,否则身体怎么能够受得了。睡觉是一件再简单不过的事情了,同样也是一件非常重要的事情。人每天都需要睡觉,一生当中三分之一的时间都是在睡觉。睡觉的时候,人体能修复得更好,这样对身体健康也会更加有利。

老人们常说:人睡三觉,命比纸薄。这里说的三觉其实指的就是懒觉、饭后觉以及黑白颠倒的觉,经常睡这三觉的人,身体健康也会受到一定的负面影响,这样人的寿命也会慢慢减少,可能长寿的梦想就比较难实现了。然而,除了这三觉之外,还有一些较也不能睡,对健康也会产生一些影响。

为什么人睡三觉,命比纸薄?

可能有些人会觉得这句话是在危言耸听,是很多老人家的迷信。事实上,这句话不仅不是迷信,还存在一定的科学道理。

懒觉

首先来说一下睡懒觉,经常睡懒觉对健康来说并不是一件好事。人都是有一个生物钟的,如果每天睡懒觉,错过了吃饭的时间,这样身体的营养不到位,健康自然就会受到影响啊。

而且人睡觉太多的话,身体反而会更加疲惫,甚至头还会越睡越晕,精神变得更加迷糊。相信很多周末睡懒觉的人,都会有这样的感觉,明明是在补觉,但是却睡得更难受。

饭后觉

很多人刚吃完饭就喜欢躺着,而且立马就能有了睡意。身体会有这种困意也是非常正常的,毕竟人刚吃完饭,食物还正在消化过程中,这样身体的其他部位很容易就缺氧了,大脑也是如此,因此更加容易产生困意。

食困虽然是一个正常现象,但是并不代表我们就可以吃完饭马上睡觉。这样做会给身体带来很大的负担,很容易出现消化不良的问题,也比较容易长胖,给健康也会造成一些不好的影响。

黑白颠倒的觉

一般来说人都是晚上睡觉,白天活动的。如果好端端将自己的生物钟给打乱的话,对健康也会造成很大负面的影响。身体已经习惯了在晚上这段时间内去自我修复,如过应该休息的时候,却一直醒着,这样对血液循环以及新陈代谢都会造成一定的影响。

时间长了,身体也会渐渐受不了的。脸上也很容易长出一些痘痘,免疫力和抵抗力都会出现下降,体质变得越来越差。建议晚上熬夜打游戏或者是加班的人,一定要争取在晚上11点之前睡觉,宁愿早起一小时来工作,也不要晚一小时睡觉。

除了上面说到的“三觉”外,还有哪些觉不能睡

比如说时间太少的觉,正常来说人一天需要睡到7-8个小时,当然小婴儿们的睡眠时间需要更长一些,十几个小时也是应该的。随着年纪的增长,人的睡眠时间也会渐渐缩短,但是最少也不能低于6小时。如果长期睡眠时间不足的话,那么身体得不到充分的休息,这样人也会变得越来越憔悴,还会阻碍到健康。

连续超过24小时不睡觉,给身体带来伤害也是非常大的。人每天都是要休息的,也就是说一天24小时之内是一定需要睡觉的,而且需要睡到7-8小时。如果经常连续很长时间不睡觉的话,那么身体怎么可能歇的过来,这样身体的一些基本机能又怎么能不退化呢?这种情况对健康的影响才是最恶劣的,长寿也会越来越远。

最好最健康的睡眠就是要早睡早起,晚上11点之前就要进入深度睡眠的模式,最好能晚上10点就收拾好一切,躺在床上安静入睡。保持八小时的充足睡眠,养成按时睡觉的好习惯,这样身体才能更健康。

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