喝咖啡有什么好处和坏处?喝咖啡身体的变化

发布时间:2019年08月18日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

据了解,咖啡因是一种黄嘌呤生物碱化合物,这种化合物具有兴奋中枢神经系统的作用,能够暂时驱走困意,帮助恢复精力,因此临床上也会应用咖啡因来治疗疾病,对神经衰弱改善有利。另外,咖啡因可以来自很多的饮品,像常见的咖啡、软饮料、能量饮料、茶等都含有咖啡因,可以适当饮用,利用咖啡因的性质来调理身体。那么,人体摄入咖啡因,一般会带来哪些变化呢?

每天喝茶的量,需要控制在哪个范围?

部分人喜欢喝茶,而茶水中含有咖啡因,因此在平时喝茶的时候,需要控制好茶水的饮用量。最好不要大量饮用茶水,避免咖啡因摄入过量影响健康。一般来说,在喝茶的时候,每天饮用的量不要超过500毫升。如此一来,才能避免咖啡因摄入过量引发某些不良反应。

人体摄入咖啡因,会有哪些变化?

1、精神亢奋

人体摄入咖啡因之后,通常会带来明显的变化,例如精神会变得亢奋。很多人在感觉到疲惫的时候,此时可以饮用一些茶水或者咖啡饮料,摄入了里面的咖啡因之后达到振奋精神的作用。此时的精神状态就会变得良好,减少出现困意、精神疲惫的情况。

2、血压会升高

摄入咖啡因之后,人的血压会升高,因此部分高血压的患者应该避免经常摄入咖啡因。因为咖啡因这种物质可以让血压短时间内升高,甚至可能会因为摄入过量咖啡因而持续升高血压。主要是咖啡因会阻碍激素分泌,激素会使人的血压降低,动脉血管放松,如果分泌量不足,血压就可能会升高。

3、尿液排泄量增多

摄入咖啡因之后,通常会出现多尿的表现。因为咖啡因属于利尿剂的一种,摄入太多这种物质之后可能就会频繁产生尿意,尿液的排泄量也会增多。

4、运动能力增强

摄入咖啡因之后,身体的运动能力会增强,运动耐力也会增加。因为咖啡因能够让人消除身体的疲劳感,而且肌肉的酸胀疼痛感也会减轻,因此长时间的运动也不会感觉到疲惫。一般在运动前适当补充一些咖啡因,对运动能力的提高有帮助。

5、容易出现失眠

摄入咖啡因之后可能会出现睡眠方面的变化,因为咖啡因摄入过量,通常会使人的睡眠质量降低,甚至出现失眠的情况。因此,在睡觉前避免摄入含有咖啡因的饮料或食物,防止睡眠质量下降。

6、心跳速度加快

摄入咖啡因之后,可能会使人的心跳速度加快。咖啡因摄入之后,通常人的心率会发生变化,如果本身心脏功能较差,可能会出现心律异常。因此有心脏疾病的人,要避免摄入含有咖啡因的食品或饮料

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