高血脂有什么症状?高血脂吃什么好?

发布时间:2019年08月18日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

随着我们的生活条件越来越好,但是随之而来的却是一些疾病的出现,如高血脂就是其中的一种这种疾病。高血脂高发于中老年患者,这种疾病出现以后,不仅要科学的治疗,饮食、生活习惯也是非常重要的。

高血脂的三种症状:

1、脸黄疣

皮肤下是脂肪堆积的主要部位,如果手掌关节等部位出现了一些黄色的疹子,或其他黄色的条纹,这很有可能是体内血脂紊乱的征兆,不但是手掌下的征兆,身体其他部位出现这些征兆,如脸黄疣,需要引起重视。

2、头晕脑胀

高血脂患者可能出现头脑发昏的症状,很多时候会觉得嗜睡,浑身无力。清早起床时,头脑并不会觉得清醒,反而会觉得没有精神,即使是前一天晚上没有失眠的情况下也会如此。长此以往,会形成白天睡不醒,晚上睡不着的恶习。

3、肥胖

这一点我想大家都知道,肥胖就说明身体里的脂肪过多所引起的肥胖,所以说减肥会使高血脂远离我们,肥胖的人身体内的甘油是非常多的,所以就不能够使胆固醇正常的活动了,所以说胖的人就一定要减肥了,肥胖也会引起很多的疾病。

高血脂的“天敌”已经发现!每天坚持吃,能有效控制“三高”

很多人以为血脂高,就要远离油脂,避免血脂更高。其实这并不是对的,油脂脂肪对于我们人体来说也是非常重要的营养物质!

脂肪高的人应该是低脂饮食,并非完全不食用油脂,并且要以植物性油脂为最佳,可以日常饭后吃点酸奶黄苏籽油,酸奶可以帮助我们改善肠道健康,润肠通便,黄苏籽油含有丰富的不饱和脂肪酸欧米伽-3系α-亚麻酸,能改善血液黏稠度,降血脂。

α-亚麻酸根据人体需求代谢成DHA和EPA,EPA被称为“血液清道夫”。可降低人体内坏胆固醇的含量,降低血栓、血脂的凝结几率,阻止肝脏中脂蛋白的形成并加强脂蛋白的代谢,减少血栓形成,让血管内脏功能时刻保持完美状态,预防脂肪肝的形成。

每天饭后半个小时,5ml黄苏籽油搅拌在200ml无糖纯酸奶中,搅拌均匀食用,降脂、降三高又健康。

除此之外,想要控制血脂还要记住“二动、三要”

二动

1、运动降脂

运动降脂,被认为是安全、绿色、有效能干预血脂异常各个环节的治疗方法。

英国的研究人员就曾经证实,在饱餐之前,通过短时间的快速行走,可以有效消除人体内的多余血脂。

这是因为,餐前快步行走所消耗的能量,大部分是存在于血液中的脂肪,并且可以动用体内储存的部分脂肪,以及脏器中的脂肪。这对于减缓和逆转高血脂所致的危害有着很大好处。

2、按3个降脂穴

血脂的代谢主要是在肝脏进行的,当我们的身体发生高血脂时,在对足三里,丰隆与内关三个穴位进行按摩的同时,联合肝俞与胆俞二穴的按摩治疗,能够加快脂肪的转化,运输与代谢,进而降低血液中血脂的水平。

三要

一、要管理睡眠

睡眠,对于血管健康,也十分重要。如果,经常熬夜,睡眠不足,会加剧脂肪代谢障碍,对于控制血脂十分不利,长此以往,会增加其患冠心病几率。

但是,也不要睡的过多,更不要赖床不起,对于人体健康,同样十分不利。

二、要控制烟酒

吸烟、喝酒都会加剧对血管内皮的损伤,加重心血管疾病的发生。

吸烟,会使血压升高、心率加快,血管内携氧能力下降,导致冠状痉挛,诱发血管疾病。

喝酒,很容易导致热量摄入过多,引发肥胖,会促使脂肪酸在肝内合成甘油三酯,增加脂肪肝、高血脂的风险。

因此,为了健康,一定要控制烟酒。

三、多吃降脂食物

坚持食疗也有一定降脂作用。

如黑木耳、洋葱、香菇、菠萝、柠檬、香芹、胡萝卜、魔芋、山楂、紫菜、海带、玉米、芝麻等食物。

这些蔬菜或者水果中,有的含有丰富的维生素C,或者粗纤维。

其中,维生素C有降脂作用。粗纤维可在肠道阻止胆固醇的吸收,利于降低血液粘稠的程度!

此外,大豆含有丰富的卵磷脂,有利于降脂,对血管的保护也是非常好的,可以预防血管堵塞。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
评论 Comments
相关文章 ARTICLE