如何防止尿酸高?尿酸高吃什么食物好呢?

发布时间:2019年08月16日 编辑:健康-小鼎 来源:养生知识

如今“尿酸高”已经成为了当代人的头疼问题,很多人因为尿酸高不注意而引发痛风,痛风目前为止很难说完全治愈,只能控制发作。

我们看到过很多痛风患者痛不欲生,可想而知痛风该有多么折磨人。而降尿酸是预防痛风的根本。

那么我们如何防止尿酸高?尿酸高吃什么食物好呢?

           

这3种食物有助于降尿酸

1. 莲藕

莲藕的嘌呤含量低,且常吃莲藕可以中和体内多余的酸性物质,降低尿酸水平,促进尿酸排出体外。

莲藕还有很好的的利尿作用,能促进钠和尿酸盐的排出。莲藕富含的膳食纤维及钾元素,能润肠通便,减少肠道对胆固醇的吸收。这对预防高血压、糖尿病、高血脂及痛风有一定作用。

莲藕在烹饪中,尽量选择凉调或是清炒,不能涮火锅或和肉汤同煮。

           

2. 玉米须

玉米须是种中药材,味甘,性平和,具有一定的降尿酸效果,但只是辅助治疗,如果尿酸过高的话,还是得使用药物。

它还有一定的利尿功能,促使尿酸排泄,从而达到降尿酸的作用。

玉米须可以和蒲公英一起泡水、玉米须泡茶,煨汤。

           

3. 白菜

白菜中含有大量的水分和丰富的膳食纤维,食用之后可以促进我们肠胃蠕动,通便利尿,可增加尿酸排泄。

白菜的维生素C含量很高,在补充各种营养元素的同时缓解痛风患者的痛苦。

在饮食上,降低尿酸,您还需要这样做

1. 减少高嘌呤食物的摄入

嘌呤是引起尿酸升高最主要的原因,所以对于猪牛羊等畜肉要少吃,拒绝食用肥肉和动物油脂,动物内脏和肉汤也要拒绝,避免摄入过多的嘌呤。

海鲜的嘌呤含量是最高的,生活中要经量少吃或者避免食用牡蛎等贝壳海鲜类食物。

           

2. 多喝水,保证每日的饮水量。

身体水分增加才能促使尿酸大量排出,尿酸高的人每日饮水量要达到2000毫升。不要喝浓茶、咖啡、可可等有兴奋神经系统的饮料,它们可能引起痛风发作。

           

3. 戒酒,少吃烧烤。

高尿酸患者禁止喝啤酒,尽管啤酒的嘌呤含量中等,但啤酒中含有较多的鸟苷酸,鸟苷酸被人体摄入后,会代谢形成大量的嘌呤,引起尿酸偏高。

4. 控制每天总热能的摄入,避免引起尿酸过分升高。

脂肪会抑制尿酸代谢,建议限制脂肪摄入,多素少荤。

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