怎么才能控制好血糖高,2个降低血糖最有效的方法

发布时间:2019年08月16日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

怎么才能控制好血糖高?随着年龄增长,糖尿病患者显著增多,已成为中老年人中最多发、最常见的慢性疾病。患糖尿病,降低了人体免疫抗病能力,容易发生多种并发症,加重了糖尿病危害。

天津市糖尿病防治协会理事长、第一中心医院内分泌科主任江霞表示,近年来,本市居民糖尿病发病率和患病率均在骤增(发病率是指新发病例,患病率就包括了以往发病的病例),这除了遗传,缺乏运动、压力过大等因素以外,高脂、高热饮食摄入过多,多油、多盐、爱吃肉等不健康膳食习惯(这里提到的“多”是指超过了《中国居民膳食指南》中对各种食品的推荐摄入量),也增加了居民罹患糖尿病等多种慢性病的风险。当我们患有糖尿病时,不要慌张,保持平和的心态面对疾病,我们有这些控制血糖的方法

控制血糖的方法

1.少量多餐控制血糖

少量多餐,顾名思义,少量是减少每一餐进食的量,以减少餐后胰岛的负担,同时也使血糖上升速度减缓,可以有效避免餐后血糖;多餐则是指在两餐之间进行一次加餐,这样既可以避免药物作用高峰时,或者下顿餐前出现低血糖,又可以再两餐之间充当一个缓冲的角色。

少量多餐确实对血糖控制十分有利,有时病人的血糖控制不理想,这时候把每天2~3餐的饮食计划改为4~5餐,即使不调整药物,往往也可以改善血糖。少量多餐可以避免一天饮食总量过少,影响体力和体质的同时,还要承担低血糖的风险。

2.一天不少于三餐,一餐不多于100克

针对主食来说,最好每餐不超过100克主食,如果每天主食进食量为300克以上,则最好采用每日4~6次进餐的方法,即“一天不少于三餐,一餐不多于100克”。同时应该注意合理分配的问题,比如一个人一天吃主食300克,每餐100克的方法比早餐不吃、中午和晚上各吃150克更有利于血糖控制。如果一个人每天进食350克的主食,则最好分成4~5餐合理进行。

糖尿病患者的饮食加餐可以用水果、鸡蛋、豆制品等副食来代替主食,具体加餐时间可放在两餐之间或者主餐之间,比如上午10点左右、午餐之前、午睡之后、晚餐之前。

中老年人本来就已进入免疫抗病能力低下的人生阶段,再患有糖尿病就进一步降低免疫功能。因此,患了糖尿病就应重视自身的免疫抗病能力,有针对性的增强免疫,有利于控制糖尿病。

中科院院士、糖生物专家张树政指出,人类各类疾病几乎都与糖类和相关的糖链结构变化有关,一些重大疾病如癌症、心血管疾病等都有可能通过调整和补充细胞表面的糖链而得到根治。目前,市场上多糖类产品繁多。香菇多糖、灵芝多糖、甘草多糖等,都可改善人体表面的糖链,通过细胞这一深层次为起点,促进新陈代谢,活化淋巴细胞,激活人体免疫系统,提高人体免疫功能。甘草素有“百草之王”的称号,甘草多糖是一种从甘草中提取的多糖类化合物,安全、有效、无毒副作用,广大患者可放心食用。

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