如何正确起床?正确起床的六个步骤

发布时间:2019年08月15日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

俗话说“一天之计在于晨”,说明早上这段时间对人们来说非常重要,应该合理利用好。对于喜欢养生的朋友来说,早晨这段时间绝对不能忽视,那么我们如何正确起床呢?今天就给大家分享一下正确起床的方法。

如何正确起床

正确起床的六大步骤:

第一步,睡醒之后先不着急起身,要让大脑和身体恢复起来。最好是伸伸懒腰,活动一下四肢,让全身舒展一下。

因为刚醒来大脑还没有恢复意识,身体还处于僵硬的状态,猛地起身会让大脑充血过快,造成眩晕。而且早晨往往血压比较高,对于上了年纪的老人,起身太快很容易造成脑血管破损,出现危险。

第二步,起床后开窗通风,让屋里的空气流动起来,这样更有利于呼吸到新鲜的空气。因为大家晚上睡觉都会关窗户,经过一晚上的呼吸,卧室的空气会很不好,甚至会有细菌滋生。

打开窗户通风,能让身体迅速呼吸到新鲜的空气,氧气也就更充足,对大脑清醒很有帮助。还能吹走屋里的细菌,便秘不必要的疾病。

第三步,喝杯温开水,这样能让血液中迅速获得水分,更好的新陈代谢。经过一夜的睡眠,身体会消耗不少水分,血液就会变得浓稠,很不利于健康。喝杯水能稀释血液浓度,让血液流通更顺畅。喝水的好处还在于让肠胃活动起来,有利于排便。

第四步,上厕所排便,如果习惯早上排便的朋友,这个时间段非常合适。经过一夜,食物残渣都会堆积在肠胃,早上的肠胃一般很活跃,上完厕所能让整个人轻松。

第五步,洗漱清洁口腔,让呼吸更清新。经过一夜的呼吸,口腔内会滋生很多细菌,还会有口气。及时洗漱能消除口腔细菌,还能唤醒皮肤细胞。

第六步,一顿丰盛的早餐不能少,早晨正是需要营养的时候,早餐能提供丰富的能量,支撑一上午的能量所需。最好选择高蛋白低脂肪的食物,这样能增加饱腹感,不容易过早的就饿了。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
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