孕妇适合吃什么?别再买营养品了,这四种食物省钱又养胎

发布时间:2019年08月15日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

怀孕期间,孕妈们会非常注意自己的饮食,有些妈妈为了让胎儿发育更健康,还会买很多的营养品补身体。其实,市面上一些说是能让宝宝出生后更聪明的保健品绝大部分都是骗人的,是孕妈交的“智商税”,并且保健品中的添加物质还可能对胎儿产生伤害。想要让胎儿发育更好,妈妈完全可以从日常饮食中补充营养,孕期可以常吃这几类食物,不仅省钱,还很健康。

孕妇适合吃什么

适合孕期的四大食物:

玉米

玉米是粗粮类的保健佳品,非常适合在孕期食用。孕早期,妈妈多会受到孕吐的困扰,嫩玉米中的B族维生素可以有效缓解孕吐,增进孕妈的食欲,保证胎儿的正常发育。除此之外,玉米中还含有丰富的维生素E,不仅能够安胎,预防习惯性流产,还能够滋养肌肤,防止孕妈出现妊娠斑。到了孕晚期,孕妈多会出现便秘的症状,玉米的纤维素含量很高,可以促进肠胃蠕动,缩短食物残渣在肠胃内的停留时间,促进排泄。

鱼肉

孕期最适合妈妈食用的肉类应该就是鱼肉了,鱼肉中的脂肪含量很低,营养物质非常全面,孕妈常吃长胎不长肉。鱼肉中不仅蛋白质含量丰富,还含有钙、钾、锌等矿物质,其中的氨基酸、卵磷脂、牛磺酸等都是胎儿脑部发育的必备物质。有研究表明,鱼肉中丰富的脂肪酸能延长妊娠期,降低早产的几率,增加胎儿的体重,为了防止胎儿早产,孕妈可以经常吃鱼。

鸡蛋

鸡蛋中含有多种营养物质,如蛋白质、卵磷脂以及钙、铁、磷等微量元素,能够维持孕妈身体的正常代谢功能。除此之外,鸡蛋中的蛋白质对肝脏组织损伤有修复作用,蛋黄中的卵磷脂可促进细胞的再生,增强孕妈身体的免疫功能。并且鸡蛋中还含有大量有助于大脑健康发育的微量元素——胆碱,它能在很大程度上促进胎儿脑细胞生长,进而促进胎儿的脑组织发育,因此孕期吃鸡蛋,会让胎儿出生之后更聪明。

紫菜

怀孕期间,妈妈也可以多吃紫菜。其中的紫菜多糖能够增强细胞的免疫功能,提高孕妈身体的免疫力。作为海产品的一种,紫菜中的钙和碘含量都很高,其中钙能够促进胎儿的骨骼发育,碘能够预防身体因缺碘引起的甲状腺肿大。孕期健康饮食,胎儿发育才会更健康,以上几种食物孕妈不要错过。

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