高血压该吃点什么好?这四种食物多吃一定不会错

发布时间:2019年08月15日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

48岁的唐女士在一次体检过程中发现了高血压,她说,听说高血压都是遗传得来的,自己的父母并没有高血压吗,为何自己才48岁就发现了高血压?

医生说,高血压的发生虽然与遗传有一定关系,但不是绝对的,像唐女士这种情况,得高血压的主要原因还是后天不健康的饮食习惯,比如她特别爱吃腌制和烟熏的食物,平时的口味也特别重,炒菜的时候,盐放得很多,经常,家人都感觉很咸的时候,唐女士却依然觉得很淡。

盐虽然是我们日常生活所必不可少的一种食物,但是如果吃太多含盐的食物,那么得高血压的风险就高了,研究发现,盐的摄入与高血压的发生成正比,也就是说,摄入越多,高血压的发生风险就越高。

所以,要想远离高血压,高盐饮食是元凶,那么高血压该吃点什么好呢?下面就给大家分享一下。

高血压该吃点什么好

适合高血压吃的四种食物:

第一,低盐的食物,盐的摄入完全可以控制好,比如少吃腌制和烟熏的食物,这些食物都是盐渍的食物,含盐很高,此外,在炒菜的时候也尽量少放盐,世界卫生组织建议,成人每天的食盐摄入量最好不超过五克,也就是一啤酒盖那么多的盐。

第二,富含钙的食物,补钙对于高血压患者来说很重要,随着年龄的增长,身体容易缺钙,二缺钙则容易诱发或加重高血压,所以对于高血压人群不妨多吃富含钙的食物,比如牛奶。

第三,富含钾的食物,钾和钠的关系很微妙,当钠离子过多时,血压就会上升,如果增加钾的摄入,钾离子增加可以增加钠的排出,而且钾离子增加还可以改善外周血管的阻力,降低外周血管的阻力,可以使血压趋于平缓,有所下降。所以高血压患者补钾很重要,绿色蔬菜和水果里富含钾,不妨多吃一点。

第四,低脂食物,猪油,肥肉,油炸食物等富含饱和脂肪酸,对于这些食物,一定要少吃一点,因为它们会升高血脂,诱发血管硬化,进而诱发高血压,植物油,清淡的鱼肉,坚果,富含非饱和脂肪酸,有利于血压和血脂的控制。

注意:本站内容部分来源于网络,仅供参考,注意凡是涉及医学的文章或段落请咨询专业人士或医生。
评论 Comments
相关文章 ARTICLE
高血压高血脂注意事项,怎么控制高血压高血脂?

高血压高血脂注意事项,怎么控制高血压高血脂?

高血压高血脂注意事项,对于高血压高血脂的朋友来说,我们经常强调,生活调理,饮食调理是控制好血压血脂的基础,也是减少心血管疾病风险的重要方面。但这绝不是指——多吃...

高血压患者应该注意哪些?夏日如何防治高血压?

高血压患者应该注意哪些?夏日如何防治高血压?

我国最新的调查数据显示:每10个人中就是6个患有高血压,可见其发病率有多高,已经稳居我国慢性病的宝座。高血压发病人群主要集中在老年人,因为各种因素的...

什么是高血压病?高血压形成的主要原因

什么是高血压病?高血压形成的主要原因

什么是血压?什么是高血压病?高血压形成的主要原因是什么?血压是血管内的血液在流动时对血管壁的侧压力,一般指动脉血压,如无特别注明,均指肱动脉的血压。高血压的诊断...

糖尿病高血压服什么药?糖尿病血压高吃什么好

糖尿病高血压服什么药?糖尿病血压高吃什么好

目前我国:高血压2.45亿!糖尿病1.1亿!其实这其中很多人是重叠的,也就是其中一大部分人,既有高血压也有糖尿病。因为三高本身就具有高聚集性,也就是一高出现,另...

高血压患者应该注意哪些?高血压患者的运动处方

高血压患者应该注意哪些?高血压患者的运动处方

不同体质类型的高血压患者,运动强度和方式也有所不同。运动期间要随时测量血压,如发现一段时间的运动过后,血压一直在上升,那么要减少运动量,甚至停止运动...

吃花生是升血压还是降血压?高血压注意5个方面血压才平稳

吃花生是升血压还是降血压?高血压注意5个方面血压才平稳

花生富含优质蛋白、钙、磷、铁、维生素E、胡萝卜素和B族维生素、磷脂、嘌呤、生物碱、三萜皂甙等营养物质,蛋白消化系数高达90%,对营养不良有很好的改善作用。吃花生...

诱发脑卒中的高危因素是什么?高血压患者是注意了

诱发脑卒中的高危因素是什么?高血压患者是注意了

相信我们或多或少的会听到周围的人谈到“某某某中风了,医生说是血压没控制好”这样的话。实际在临床上,对于脑中风,我们更多的称之为“脑卒中”,脑卒中又分为两种,一种...

甘油三酯浓度高怎么办?甘油三酯高怎么降下来

甘油三酯浓度高怎么办?甘油三酯高怎么降下来

甘油三酯高该怎么办?甘油三酯是衡量血脂高低的一个重要指标,人体自身能合成一少部分,但大部分都需要从外界摄取,甘油三酯的高低直接影响人体的健康,过高会引起高血压、...