熬夜后如何恢复体力和精神?熬夜后回复体力和精神的三种办法

发布时间:2019年08月16日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

熬夜给人体带来的危害非常大,大家要了解熬夜所造成的伤害,并且要注意调整好,做一些良好的睡眠习惯,有利于调节身体,有利于肠胃的健康,经常熬夜会导致心肝火旺,会增加患病的风险。那么就给大家分享一下熬夜后如何恢复体力和精神。

熬夜后如何恢复体力和精神

熬夜后恢复精神的三种方法:

1.做到及时补水

熬夜就相当于你的身体一整天24小时,都处于代谢循环的状态,那既然如此,就应该及时的补充身体所需的水分,补水并不是要你一下子猛起来喝,而是少量多次,这样身体才能够吸收,大家熬夜后喝水,可以泡点柠檬水或蜂蜜水喝,不管是柠檬还是蜂蜜都含有丰富的维生素C,可以抑制黑色素生成,减少皮肤长斑,暗黄的几率。

2.熬夜后要清淡饮食

很多人觉得熬夜伤身子,就该好好补一顿,其实这样非但补不进去,反而容易出现消化不良。石显方指出,脾胃在夜间得不到好的休整,本身功能已有下降,再吃大鱼大肉,就会消化不了,变成负担。正确的做法是熬夜后的当晚及第二天要少吃,可以清淡饮食,再搭配一些水果。从中医角度讲,减少食物的摄入,可以减轻脾胃负担。让疲劳不堪的脾胃得到休整,重新上岗以后更有活力去带动气血运行,促进痰湿的代谢与排出,恢复脏腑功能。

3.适当按摩恢复

熬夜后的一个星期里,如果是急需恢复身体的话,那么最佳秘方当属按摩恢复这招了,身体在熬夜后很容易处于混乱的状态,导致新陈代谢速度降低,影响大家的精气神。这时按摩肩胛骨或者腋下,可以有效刺激淋巴结,从而加快身体新陈代谢,起到很好的熬夜后恢复的作用。不妨大家先去试试这个方法吧,说不定好的很快哦。

熬夜时,不可用香烟、咖啡、浓茶来提神很多人熬夜时或者抽烟,或者喝咖啡、浓茶来提神,这样做对身体的健康损伤更大。香烟是通过收缩大血管来达到把血液挤到大脑,使大脑维持在工作状态,来达到提神的效果。这样做的结果是由于血液循环不好,外周感官和皮肤更加缺乏营养,体内的毒素更加难以清理,加大熬夜对机体的损伤。咖啡和浓茶都是直接兴奋中枢神经,会对神经系统造成损伤,最明显的表现是用咖啡或浓茶提神,过后想睡觉的时候,很难入睡,这就是对神经系统造成了伤害的表现,这种伤害积累下来,有可能发生神经细胞受损的重大疾病,比如老年痴呆、帕金森等。

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