如何预防血动脉硬化?动脉硬化饮食如何防治

发布时间:2019年08月18日 编辑:健康-飞翔 来源:健康知识

随着年龄的不断增加,人们日常的活动量逐渐减少,一些不良习惯的养成就会导致血管逐渐硬化,下肢血管一旦出现硬化直接影响我们的行走能力,如果不及时的采取措施进行治疗护理病情逐渐加重就会产生很多严重的并发症状,对我们的健康造成很大影响。要想避免下肢动脉硬化的发生日常的预防工作非常重要,下面我们就来了解下下肢如何预防血动脉硬化?

如何预防血动脉硬化

1、其实动脉硬化的形成原因和其他的一些疾病是密切相关的,比如说现在常见的三高,高血压,高血脂和高血糖,所以说如果想要预防动脉硬化的话,首先要预防着一些疾病。预防了三高的同时,也就预防动脉硬化。

2、除此之外还要戒烟。很多人都知道吸烟有害健康,知道吸烟容易诱发肺癌,但其实吸烟也是诱发动脉硬化的一个主要的原因。所以说,如果想要拥有一个健康的身体,那就要远离烟草。

3、避免过度的肥胖,其实肥胖会诱发很多其他的疾病,动脉硬化只是其中之一。所以为了身体的健康着想,应该控制饮食,适当的参加一些体育运动,避免过度肥胖。

俗话说药补不如食补,饮食与我们的生活关系密切,哪些食物可以帮助我们预防下肢动脉硬化的发生?

洋葱

洋葱是极少数含有前列腺素A的蔬菜,前列腺素A是一种较强的血管扩张剂,能够软化血管,降低血液黏稠度,增加冠状动脉血流量,促进引起血压升高的钠盐等物质的排泄,因此既能调节血脂,还有降压和预防血栓形成的作用。

绿豆芽

绿豆本身就是一种很好的降胆固醇食物,而在它发芽过程中,维生素C可达到绿豆原含量的六七倍之多。大量维生素(维生素食品)C可促进胆固醇排泄,防止其在动脉内壁沉积。绿豆芽的膳食纤维,能帮助清除体内垃圾,还可以与食物中的胆固醇相结合,并将其转化为胆酸排出体外,从而降低胆固醇水平。

苹果

苹果是人们容易忽视的“降脂果”,它的降脂作用源于其中丰富的果胶,这是一种水溶性膳食纤维,能与胆汁酸结合,像海绵一样吸收多余的胆固醇和甘油三酯,并帮助其排出体外。

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