心脏不好有什么症状,,心脏虚弱怎么调理?

发布时间:2019年08月23日 编辑:养生-建旭 来源:健康知识

心脏不好有什么症状,心脏就像发动机,通过收缩舒张推动血液的循环,向您身体的各个器官组织提供充足的血液、氧气和营养物质,维持着您身体机能的健康运转。但它又是极为容易“受伤”的器官,有的人吃个冷饮、洗个凉水澡、饱餐一顿就可能导致心脏功能受损,血压升高,血管堵塞等等。那么心脏虚弱怎么调理呢?下面我就为大家介绍8项注意。

心脏虚弱怎么调理?

心脏虚弱怎么调理

做到以下八点你的心脏呢多用10年。

1、“不要对粗粮、蔬菜不屑一顾”,膳食纤维能有效降低血脂, 阻止胆固醇在血管壁沉积。

2、“少盐”,盐量多对心血管病无益反而有害。这是由于盐的主要成分是钠,摄入过多时,进入血液,就易引起水钠潴留,使血容量增加,血压上升,增加心脑血管疾病的风险。建议炒菜起锅时再放盐,这样“咸味”足而实际放盐少。

3、“常饮白开水”,不爱喝水的人血粘稠度高,进入中年之后容易发生心脏病。

4、“饮茶”,特别是新鲜绿茶,因为其中的茶多酚有强烈的抗氧化作用,还可以促进胆固醇从肠道排出;降脂降压。

5、“尽量保持心情愉快”,坏情绪会让心脏发炎,让血压升高;好性格才有好心脏。

6、“最好把烟戒了”,想必大家都知道,吸烟对于心脏的健康有着非常大的负面影响。但事实上可能会控制不住自己,但需要说的是,日常生活中,一定要少抽烟,如果能戒烟,是最好的。

7、“多吃水果”,有数据表明,与不吃和很少吃水果的人比,每天吃水果的人心血管病死亡风险低40%。

8、“运动起来”,毕竟“饭后百步走,活到九十九”。哪怕就是站立着半小时也是一种运动,千万不要吃完饭马上坐着,这非常不健康。

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