午睡对孩子的重要性,让孩子午睡的好办法有哪些?

发布时间:2019年08月21日 编辑:养生-建旭 来源:健康知识

午睡对孩子的重要性,孩子午睡or不午睡,可以说被列为妈妈焦虑问题之一,正值暑假,孩子午睡的问题更是让许多妈妈们脑壳疼。暑期夏季,是阳气最盛的季节,我们为了让孩子健康成长,总是想尽办法让孩子顺应节气进行养生,也常常会问:夏季给孩子吃什么比较好?该给孩子准备什么夏季补品?……其实,对于孩子来说,吃得好不如睡得好,因为睡觉可以说是最简单且高效的养生方式,尤其是夏天,我们更要注意孩子的睡眠情况,人体的多种激素都是在睡觉时分泌的。因此,孩子睡眠的好坏直接影响孩子的成长发育。让孩子午睡的好办法有哪些呢?

 让孩子午睡的好办法


让孩子午睡的好办法

1、培养规律的生活作息

早睡早起,不睡懒觉。很多父母常常会因为看到孩子睡得香而不忍心叫醒孩子起床,孩子赖床,会让孩子孩子养成懒散、迟到等坏习惯,不仅影响学习,还对孩子的人际关系造成影响。其实作为父母的我们,要有意识地培养孩子规律的生活作息,从小让孩子养成不赖床、不磨蹭、守时间、健康生活的好习惯。

2、营造午睡的环境

环境对于睡眠的好坏非常重要,当孩子准备午睡时,可以拉上窗帘关灯,减少噪音的产生,营造安静舒适的睡眠环境,睡前不要与孩子进行剧烈运动和过多的逗笑玩耍,让孩子情绪平稳,能更快地进入睡眠。

3,适宜的午睡时长和地点

睡觉的习惯需要长期培养起来的,孩子的午睡时间和地点最好统一,因为孩子向来敏感,不熟悉的环境容易使孩子产生不安全感和抵触心理。

俗话说,子午觉,赛丹参。

午睡对于任何人来说,都是一种非常有益的健康习惯,对孩子来说,午睡不仅能补充精力和体力,还有助于孩子的生长发育。

充足的睡眠对孩子的身高成长大有益处。孩子经过一个早上的活动,小小的身体和脑袋瓜都会感到疲劳,而午睡的作用就是缓解疲劳,修复活动后的体能损耗,为下午和晚上补充体能,让孩子更加快乐地投入到玩耍和活动中。有助于集中注意力,提高记忆力。午睡能缓解孩子思维的发散,提高大脑的思考能力,从而集中注意力。哪怕孩子中午只睡个10分钟,消除困乏感的效果会比晚上多睡两个小时还要强。

美国哈佛大学心理学家Mednick等在《Nature Neuroscience》期刊上就发表了相关的研究结论:白天小睡与夜间睡眠一样可以促进睡眠依赖的记忆。也就是说,睡午觉还可以增强我们的记忆里,午睡不仅可以将碎片化的记忆形成具有网络结构的记忆,还能在睡眠过程中将信息从短期转化成长期的记忆。对于大龄孩子来说,暑假养成午睡的好习惯,有助于减少孩子开学后的入园焦虑,提高孩子的入园适应能力,更加有效地进入规律充实的学习生活当中。

午睡作用于人体的好处这么多,为什么还有很多孩子不喜欢午睡呢?

由于孩子本身。一般来说,3岁左右的孩子会明显出现不想午睡、抗拒午睡的行为,除了孩子正处于执拗期的原因之外,也可能是因为孩子自身较为成熟的大脑发育,使得孩子能拥有像成人一样的睡眠模式。没有午睡的氛围。如果周围环境干扰过多,比如动画片产生的噪音、游戏和小伙伴的吸引等,都会让孩子不肯安静听话地睡午觉。午睡的时长也不是越多越好,如果孩子白天睡太多,晚上自然就会睡不着了,这样只会对孩子的睡眠造成更大的影响。,

当然,午睡对孩子来说很重要,但如果孩子不喜欢午睡,也不要强制孩子进行午睡哦!随着孩子年龄的增长,孩子需要午睡的比例会越来越低。美国曾有一项研究数据显示,4岁左右的孩子,有67%的孩子不是每天都午睡,而5岁左右孩子,已经高达92%不需要午睡。

对于幼龄小宝宝来说,他们是需要午睡充电的,即使他们不愿意睡,也不意味着他们不需要午睡;而对于大龄孩子来说,如果他们每天中午躺在床上就是不愿意睡,并且不睡午觉的一天依然精神抖擞,那我们就不需要强迫孩子进行午睡,否则只会适得其反。总之,午睡对于孩子来说,拥有诸多益处,但孩子午睡不午睡,还需要我们关注孩子的具体情况,去制定和调整最适合孩子的睡眠习惯,从而让孩子拥有健康的睡眠状态,快乐地成长。

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