促进健康的方法,立秋后如何促进身心健康呢?

发布时间:2019年08月23日 编辑:养生-建旭 来源:健康知识

促进健康的方法,时间过的很快,不知不觉中秋天就悄悄的来了,虽然已经进入秋天,但是秋老虎还要让天气再炎热一段时间,不过在一早一晚的时候,其实已经能够明显的感觉到秋高气爽了,那么进入秋天以后,相应的需要根据季节来调整饮食和作息,这样才能更好的促进身体的健康,帮助更好的调养身体,更重要的是可以更好的提升体制,这样就可以让冬天少生病了。要想更好的保养身体,进入秋天后就会有很多的禁忌和养生的方式,那么进入秋天以后如何促进身心健康呢?下面我就为大家讲解一下。

何促进身心健康

进入秋天以后如何促进身心健康的方法。

进入秋天以后,天气会逐渐的转凉,因为有秋老虎,因此天气还会持续一段时间炎热,但是需要注意的是,天气会在一早一晚的时候出现变化,尤其是北方,应该注意及时增减衣物,尤其是有一些慢性疾病的人来说,更要格外注意,因为秋天也是心脑血管疾病高发的季节。那么进入秋天以后建议三件事少做:

1.少吃辛辣的食物,进入秋天以后肺气会比较旺盛,如果吃的辛辣刺激的食物过多,会会让肺气过于旺盛,那么就会伤及肝脏,所以进入秋天以后,饮食最好以清淡为主。

2.少吃生鲜瓜果,进入秋天以后,虽然天气炎热,但是天气也开始逐渐转凉了,如果还像夏天一样大量的吃生鲜的瓜果,会造成体内湿邪过盛,会对脾胃造成不良的影响,容易引发腹痛,腹泻,痢疾等肠胃疾病。

3.少熬夜,进入秋天以后,需要调整睡眠为早睡早起,晚上最佳的睡眠时间为10点以前,这样可以更好的养阴舒肺,早起使肺气得到舒展,因为秋天天气也会比较干燥,很容易出现呼吸系统的疾病,因此养肺也是十分重要的事情。

多做哪3件事更有助于养生?

立秋以后,当然是要注意一些禁忌,以帮助更好的促进身体的健康,那么以下四件事多做,更有助于促进身体的健康:

1.轻松慢跑,进入秋天后人体也会顺应时节的变化,身体的柔韧性和四肢的伸展度相比夏季护i 差很多,因此秋季其实建议最好轻松的运动,不食欲剧烈的运动,以免洋气损耗,但是注意运动一定要坚持,才能有更好的效果。

2.两睡,秋天人的身体也最容易出现疲乏,除了要晚上早睡,在晚上10点左右睡觉以外,建议中午再加一个午睡,能够更好的帮助身体解乏。

3.充足饮水,进入秋季以后,天气逐渐干燥,人也更容易出现口舌干燥,喉咙肿痛,鼻出血等问题,因此一定要注意进入秋天以后,每天要足量的饮水1700-2000ml的水,并且尽量吃一些润燥的食物,如:银耳,梨,蜂蜜等等。

立秋后多吃哪三类食物更有助于促进健康?

1.酸性的食物,比如:石榴,葡萄,山楂,苹果,柚子等等,这些食物更有助于祛除燥气,补气润肺等作用。

2.新鲜的事物,秋天虽然要贴秋膘,过于荤的食物反而会增加慢性疾病的风险,清淡才是最佳。

3.橄榄,橄榄具有生津止渴,利咽祛痰,特别适合秋天干燥的季节食用。

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