饮食健康小常识:什么是不健康饮食

发布时间:2019年08月25日 编辑:养生-建旭 来源:健康知识

饮食健康小常识:吃饭睡觉是维持生存的基本条件,也是保持健康的基本因素,吃下去的食物能化身为气血,维持人体的生长、发育。正常的饮食,是人体维持生命活动的主要来源之一,但是不健康的饮食,也是导致许多疾病的原因。比如脾胃是消化吸收饮食的主要器官,如果饮食失宜,脾胃受到的伤害就不止一星半点, 引起运化功能的失常,还可能会生热、生痰、生湿等造成身体机能失常。那么如何科学健康饮食呢?下面就为大家分析一下什么是不健康饮食?

如何科学健康饮食

什么是不健康饮食?三个不健康饮食习惯

1、饥饱无度

饥饱无度意思就是吃饭没有饱饿之分,有些女生为了减肥不吃饭,常常饿的发晕,或者是明明吃饱了,也忍不住拼命吃,导致肚子吃撑吃胀,饮食应该要以适量为主,过饥过饱都容易生病。过饥,容易导致气血不足,形体消瘦,抵抗力降低,容易被风寒侵入;反之,暴饮暴食则容易超过脾胃的运化能力,影响消化、吸收,出现脘腹胀满、呕吐、腹泻等肠胃病。

饥饱无度容易发生在小孩子身上,特别是刚出生不会说话的小孩子,脾胃功能弱,又不能表达饱饿,家中有小孩爱哭闹的家长们可以留意一下,不一定是因为太饿了才会哭,有时候过饱了,又不能消化,涨的难受也会哭闹不止。

这个时候家长可以摸摸小朋友肚子看看是不是胀胀硬硬的,如果是的话,就可以适量减少食物的量,换比较好消化的粥水来喂。

除此之外,一日三餐也要按固定时间、有规律的进食,可以让脾胃养成良好的消化节奏,让水谷精微化生有序,有条不紊的运输到全身,让每一天身体都能充满能量。

2、饮食不洁

饮食不洁从字面上就更好理解了,就是吃到不干净的食物,造成腹痛、吐泻、肠胃炎等。现在生活变好了,许多朋友都爱出去吃,不爱在家里自己煮了,但是外面的食物卫生条件并不是全都令人满意的,用的食材也来路不明,本身肠胃虚弱的朋友,一在外面吃饭就会拉肚子,这是很正常的生理现象,体内感受到了不干净的病菌,防御机制就会响起,把病菌通过排泄或者呕吐的方式排出去。

还有很多年轻人爱吃牛蛙、鱼生等携带寄生虫较多的食物,引起寄生虫病,造成身体内感染,贪吃换来的病痛,相信新闻上也不乏少报。

所以建议大家能在家吃就在家自己做来吃,万一真的没空的话,也要选择卫生条件比较好的饭店就餐,少吃不熟的料理,比如寿司、不熟的牛扒。

3、偏食

小时候老人家就有说“不偏食才能快高长大”,中医来看就是五味调和,无所偏嗜才能使人体获得各种营养,如果偏食就容易导致阴阳失调,从而引发疾病。有的人喜欢吃肉,不爱吃菜,喜欢吃高脂肪、高蛋白、高热量的食物,久而久之就容易得三高;但是反之只吃素,又容易营养不良、面黄肌瘦,所以人的膳食应该要以五谷为主、肉菜均衡,才有益于健康。

除了吃的种类要调配合理,食物的温度也要适中,像现在夏天天气热,也不能吃生冷寒凉的,否则会伤害体内阳气,导致寒湿内生。而偏食辛温燥热,可使胃肠积热,出现口渴、腹满胀痛、便秘、酿成痔疮,太烫的食物不能立马吃,吃太烫的东西容易导致食管癌。

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