经常睡眠不好的人会怎么样 ,睡眠不好对身体有什么坏处?

发布时间:2019年08月25日 编辑:养生-建旭 来源:健康知识

经常睡眠不好的人会怎么样 ?俗话说得好“吃得好不如睡得好”,可见睡觉对我们来说极为重要。医学研究表示,人体在进入睡眠的时候,血液流量比站立时候的七倍还多,能够增加肝脏的血流量,提高解毒的能力,加快身体机能的代谢,从而维持机体内环境的稳定。而且,人在夜晚熟睡时,分泌的生长激素是白天的5至7倍,可以促进青少年的生长发育,还能起到延缓衰老、美容养颜的作用。但是,在现实比生活中,很多人都有熬夜的恶习,这导致我国每年55万人因熬夜猝死!那么这3个“必须休息”的信号,你重视了吗?睡眠不好对身体有什么坏处呢?

睡眠不好对身体有什么坏处呢

睡眠不好对身体有什么坏处呢?3个睡眠不好的身体表现。

1、记忆力下降

睡眠时间与记忆力好坏是有很大的关系。人的记忆力会受到深度睡眠时间长短的影响。如果没有沉睡期或者沉睡期过短,人对此前学习内容的记忆会比正常睡眠时差得多。在早睡早起的情况下,大脑可以修复负责记忆的细胞,而如果你长时间得不到休息的话,就会损失越来越多的细胞,这会影响我们的记忆力,也会让身体出现反应迟钝,注意力不集中的情况。

2、免疫力下降

免疫力可以让身体预防疾病的发生,可以有效地帮助抵御外来病菌的入侵,排斥一些外来的病菌、异物。这些物质并不是我们身体所产生物质,而是外来的一些物质。所以我们体内的免疫力系统,就好比于“站岗的标兵”,可以及时地发现一些外来的病菌,并且消灭清除它们。但是熬夜会对人的正常生理周期造成破坏,降低人体内的抵抗力,久而久之我们的身体就会进入亚健康状态,各种慢性疾病都会“有机可乘”。

3、内分泌紊乱

研究发现,熬夜很容易影响内分泌功能,出现内分泌紊乱的情况。这主要因为是长期熬夜会降低器官功能,当器官运转受到了影响、体内激素水平波动时,就会出现内分泌紊乱的情况。如果是女性经常熬夜,在内分泌紊乱的影响下,还会出现月经不调的情况。这些细微的变化也是身体在提醒你“必须休息了”,不知道你有没有重视呢?

长期熬夜的人2招补救方法,让你元气满满一整天。

1、多喝酸枣仁茶:酸枣仁是中药材的一种,具有养心安神的作用,如果有失眠的情况的话,不妨试试用酸枣仁泡茶喝。做法:酸枣仁10g左右,放入杯中,加入适量的温开水冲泡即可。 

2、饮食调理:熬夜会让人没有精神,这个时候,饮食一定要做到位。可以多吃一些富含维生素的食物,比如水果以及蔬菜,可以增强人体的免疫能力,减少熬夜之后感冒的发生。另外口味最好清淡一些,少油少盐,多吃素少吃荤。

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